是真是假弄不清？

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辟谣、硬核打假 用♥辟谣、不听 不信 不传谣、关注【谣言终结站】、多学一个知识点、——想变瘦，控制好三餐的能量比例

计划好每天摄入的总能量，并规划好三餐的比例，有助于控制体重。早餐提供的能量应占全天能量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～35%。如果按食量来分配，那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要，建议在6:30-8:30吃早餐，在19点前吃完晚餐，最晚别超过20点。

出品：健康报·谣言终结站科普小组

审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟